陳威盛的Blog

福雅骨科診所鄭本岡院長簡介

現任：弘光科大助理教授
骨科醫學雜誌編輯(牛仔很忙，院長也很忙^^)

經歷：台北榮總醫師

美國波士頓新英格蘭醫學中心

台中803總醫院骨科主治醫師

光田綜合醫院急診室副主任 骨科主治醫師

小兒骨科醫學會理事長(2014-2016)

學歷：國防醫學院醫學系

東海大學醫管碩士

教育部審定外科學助理教授

骨科專科醫師

外科專科醫師

家庭醫學科專科醫師

美容醫學科專科醫師

(也太厲害了！拿了四個專科醫師執照！^O^)

還有最重要的院長本人就跟照片一樣和藹可親，看病很親切又超級有耐心的^^

#福雅骨科

#院長好忙

#資歷如此豐富來這裡看病當然hen安心

https://www.facebook.com/fuyaclinic/photos/a.923260391182858/935429536632610

每日健康／林暐鈞 綜合編譯

近年來女性越加重視自己的體態，希望能有個好身材才撐得起美美的衣服，但卻不知如何下手，怕練成嚇人的金剛芭比，亦或是越瘦胸部越小，還沒穿上漂亮衣裳，身材先徹底毀掉。對此，據人氣健身女孩May在其著作《一碗搞定！增肌減脂健身餐》公開分享5大多數人都有的疑慮，可以讓女性們在健身方面找到準確方向，朝理想身材前進。

健身或減肥都會擔心胸部脂肪消失，該如何避免？

很殘酷的，體脂下降必定會使胸部變小，這是不變的鐵律！胸不主要由脂肪構成，全身脂肪若少了，胸部就跟著縮水，但有部分人因基因關係，瘦下來胸部仍不動如山。

「我從體脂30%變成鄭本岡20%時，至少掉了一個罩杯。」但May之後藉由鍛鍊上胸如啞鈴臥推、飛鳥、跪姿伏地挺身等運動(一周1-2次)，竟讓胸部變得更加渾圓飽滿，營造出更大的視覺效果。

May建議，千萬不要瘦太快，飲食上至少要吃超過基礎代謝率(多個2-300大卡)，多攝取優質脂肪、蛋白質，更能助於維持胸部的大小與美麗。

訓練、健身不想變太壯，該如何避免？


實際上，有這樣問題的女性真的是多慮了！肌肉沒有那麼好長，通常覺得自己壯、不好看，多是因為身上的脂肪還很多，而非肌肉太多。May提到，「以我的體能為例，我能做到徒手引體向上、最高紀錄80KG的深蹲和硬舉，但在外觀上，我只是體態勻稱的女生，不是驚人的金剛芭比。」

在訓練過程中，多少有些徬徨，怕把自己練成『綠巨人浩克』，建議可以找專業健身教練諮詢，讓自己安心。若真的不喜歡現在的自己，可以改變訓練菜單，做點低重量訓練或有氧運動，甚至是直接休息數周，待身材不會太過壯碩時，再繼續努力。

剛開始健身要喝蛋白粉？

健身女孩May表示，『蛋白粉』單位蛋白含量高，熱量低僅100卡，可直接補足一日蛋白質量，不論是新手或健身一段時間的人，都可以食用。一天宜用一匙，含20g蛋白質、肌酸等有助於肌肉修補的成分。

不過，蛋白粉非必需品，實際上補充品的重要性僅占10%，若本身飲食控制得宜，蛋白質攝取足夠就不需再多喝蛋白粉，May強調，規律的訓練、均衡自然飲食及正常作息才是王道。

增肌減脂期間可以吃甜食嗎？

May指出，多數女孩是超級甜食控，然而『糖』無疑是減脂最大的敵人，只要吃點巧克力、餅乾等甜食就吃進了很高的熱量！想減脂，就務必要戒掉吃甜食的習慣，不過可以採一周吃1-2次作為犒賞。

此外，精緻甜食及糕點真的很誘人，但其都是『鋪著羊皮的惡狼』，對身體有害無益，若真的想吃甜食，可改以燕麥餅乾、堅果穀物棒、黑巧克力等做為更好的選擇，其餘時間則以水果、堅果代替。

開始運動後體重不減反增？是變更胖了？


有此類疑問者，多以減脂為瘦身目標。May解釋，可以從兩方面檢討，其一可能是飲食沒有控制得宜，減脂是一日消耗量>一日攝取熱量，而運動後體重卻增加的問題點就在於：你低估自己攝取的熱量。你以為一杯手搖飲熱量不高，但其實高達3-400大卡！

除飲食外，大概就是運動量不足所致。有氧比例做得少，消耗量不夠，例如跑步30分鐘，或是自己健身的消耗量，可能只消耗300大卡，卻吃了1000大卡，這不胖都難。

很多人開始減肥後，就會有多動就能多吃的錯誤觀念，縱使你一天高強度運動，消耗了500大卡，但運動後配上珍奶或大吃，幾乎與運動量有過之而無不及的情況，想瘦身比登天還難。

撐過之後，你會很感謝起初如此堅持的自己

所以，減肥初期，控制飲食最為有效的，而當體重漸漸下降，基礎代謝變差，要想繼續維持體重或持續變瘦，會越加困難，此時『肌肉』的鍛鍊就是突破窘境最有效的方式，肌肉量增加，就算躺著不動，也會照樣幫你燃燒熱量。

May表示，「好的成果總是建築在痛苦、不愉快之上，但撐過之後，你會很感謝起初如此堅持的自己。」

《延伸閱讀》hold住E奶怒甩十公斤！ hold住姐謝依霖曝「鏟肉5招」瘦身卻瘦不到胸部

參考資料：一碗搞定！增肌減脂健身餐：人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理，餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦

最近想在高雄配眼鏡，七月初，收到了一位室樂活眼鏡內設計師朋友的強力推薦，他要我一定要去這間眼鏡行看看。

LOHAS樂活眼鏡館？還真沒聽過，在台灣比較有名的不就是寶島、小林、仁愛、德恩堂之類的，而且眼鏡行給人的印象不都是那樣？

這間的地址位在高雄市三民區建工路460號，就在高應大停車場的對面，應該是蠻好找的。

騎車到目的地的路上，大概看到了十幾間眼鏡店，台灣最有名的幾間都在這了，這條建工路是高雄眼鏡行的一級戰場。

前面斗大的看板寫著：1980均一價。

這間店是新一代眼鏡店-LOHAS樂活眼鏡。

鏽蝕的金屬看板搭配立體字，有別於一般眼鏡行的壓克力招牌。

LOHAS樂活眼鏡品牌樂活眼鏡的主視覺LOGO。

「歡迎光臨。」比想像中還親切的問候，迎接我的是一位氣質美女店員。

踏入店內，嘩～彷彿走到無印良品或是星巴克，整間店的裝潢使用了大量的木頭元素，十足溫暖的感覺。

店內的牆壁沒有像一般眼鏡行，貼了琳琅滿目的俗氣產品海報。

通常這種大量木頭裝潢的店面會有很重的甲醛味，久久揮散不去，但我待了一段時間，不但沒有刺鼻的甲醛味，更隱約嗅到不知從哪飄來的清香。

店內播放輕快的音樂，有點像無印良品會放的大自然音樂。

待在這個空間格外使人放鬆，有說不出的悠閒感。除了咖啡廳之外，原來眼鏡行也能帶來這種感受。

正妹店員很快的奉上茶水，特別的是飲料的部分，選用了顧眼睛的決明子紅茶，真的頗用心呢。

供客人擺放包包的置物架，讓我想到上次去吃鼎泰豐，也有類似的貼心設備。

以上原文來轉自

眼鏡界的無印良品-LOHAS樂活眼鏡高應大店

這是披著貓皮的狗狗嗎？來自台中的飼主林羽及黃禹誠，去年冬天收編了「nana」，今年一歲半的牠是一隻非常聰明的小貓，除了基本的握手、擊掌外，甚至還會跳高攀住主人的手和跳圈圈，網友看了紛紛留言表示「太強了！」

▼（圖／翻攝自影片）

影片Po出後，網友紛紛留言表示「這是狗吧！」、「是披著貓皮的狗」、「別人的貓從來不會讓我失望」。

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韓瑜介紹Dr.Cink的影片

https://youtu.be/esQ_sHC_CU8

女神韓瑜的保養之道?解開女神肌晶瑩透亮的秘密?

女神韓瑜的保養之道?解開女神肌晶瑩透亮的秘密?

用對的產品才能讓膚質完美無瑕?? ??讓你的美麗始終如一??

韓瑜的肌膚真得怎麼近看都毫無瑕疵?

究竟女神韓瑜最愛甚麼保養品呢！！！ ??不藏私！！影片內容大公開！！??

讓韓瑜能堅守Dr.Cink的原因，就是因為我們有專業的研發團隊！與醫師藥師聯合開發！

打造連敏感肌也可以使用的產品?? 過敏肌，泛紅，脫皮，小細紋，毛孔，斑點 一一解決肌膚問題！給予肌膚最純淨的呵護！

希望可以一直和韓瑜一起幫大家顧好面子問題?? 讓你的肌膚回歸健康狀態?? 你也可以和韓瑜一樣，擁有女神般的水潤瑩亮肌?

大部分美白產品都會建議晚上使用，沒想到小白瓶就算白天使用也不會有反黑的情況發生!!!

開始發現它有顯著的效果是在上班時同事用驚呼的語氣說：妳的臉也太白了吧！我心想我的彩妝程序都一樣，粉底也沒有換，才想到會不會是小白瓶的功勞

但是用完之後我又抱著實驗精神尋找其他品牌使用?

直到前陣子工作關係?生理期，下巴狂長大痘痘，等我把它們處理好後留下的是礙眼的痘疤及素色沈澱?

這時候剛好Dr.Cink推出這款短暫的限量冰晶版後我就立馬下手了！

它們家在沒有缺貨的情況下大約三天就會拿到手喲！

離題了??拿到冰晶版小白瓶後就乖乖的早晚擦，大約四、五天後發現下巴的暗沉淡化了

不得不說小白瓶還是厲Dr.Cink害角色！

更多Dr.Cink相關資訊

Dr.Cink官方網站

DR.CINK 美妝品牌情報匯集

【保養】Dr.Cink 一滴奇肌藜麥煥膚精華-溫和有感的居家煥膚小綠瓶...

第53屆電視金鐘獎6日在國父紀念館頒獎，電視電影獎由「公視人生劇展–青苔」獲得。

中央社記者張皓安攝 107年10月6日

福雅骨科診所鄭本岡院長簡介

https://www.facebook.com/fuyaclinic/photos/a.923260391182858/935429536632610

現任：弘光科大助理教授
骨科醫學雜誌編輯(牛仔很忙，院長也很忙^^)

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學歷：國防醫學院醫學系

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骨科專科醫師

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美容醫學科專科醫鄭本岡鄭本岡師

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#福雅骨科

#院長好忙

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另外恭賀鄭本岡系友升等助理教授

公告：恭賀鄭本岡系友升等助理教授。 - 東海大學高階醫務工程與管理碩士在職專班

未來遊客計畫旅遊有更方便的工具，手機通訊軟體 LINE 今（ 8 ）日宣布推出全新「 LINE 旅遊」，聯合雄獅旅遊、 Agoda 、 KKday 、 Tripresso 旅遊咖等業者，打造一站式旅遊預訂服務，包括機票、住宿、體驗活動、團體行程等，預計 11 月 28 日在台上線。

▲旅遊服務包含一站式預訂、行程規劃、景點介紹、社群分享 4 大特色。（圖／記者陳致宇攝, 2018.11.08）

此外，旅遊業者透露，商品優惠會同步推出，每筆交易也都享有點數回饋，未來高單價的旅遊訂單勢必成為最新賺點攻略。服務將於 11 月 28 日正式在台上線。

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國際影音串流平台Netflix新劇「森林之子毛克利／叢林之書：起源（Mowgli: Legend of the Jungle）」導演安迪瑟克斯（Andy Serkis）（右）8日在新加坡出席座談活動，分享全劇籌拍過程。（Netflix提供）

中央社記者江佩凌新加坡傳真 107年11月8日

隨著都市快速發展，伴隨而來的負面影響我們無法忽視，對於犧牲的健康與生態環境，需要社會大眾更多的關注，

LOHAS 是英語 Lifestyles of Health and Sustainability 的縮寫，中文意思是以健康及可持續發展的型態過生活，

環境保護、節能減碳、資源再生、潔淨能源、公共衛生、食品安全、關懷公益…，有太多太多的議題值得我們一起去努力，

#MUTU樂活眼鏡A樂活眼鏡L_CHAIN#我們希望您在生活之中，只要一個無意識的簡單動作，就可以輕輕鬆鬆做到這些，替我們後代子孫貢獻一己之力，

LOHAS 將健康、環保、永續經營的理念融入企業每一項產品，我們每一次與您的接觸，都將能改變這個世界。

樂活眼鏡行,鐘錶╱眼鏡零售業,我們重視每一位員工，除了有良好工作環境、也提供學習及成長的空間，歡迎優秀的朋友一起加入樂活眼鏡行的工作行列。

國際中心／綜合報導

白色洋裝、格子裙打扮的她，據說來自一個管教非常嚴格的家庭，父母生怕她被怪叔叔欺負，所以規定她下了課（她還是大學生）就要馬上回家，一分鐘都不能多逗留；也因為父母管得太嚴，所以她覺得自己像隻籠中鳥，為了要替自己的人生做主，所以她決定握住男優的…

▲圖／翻攝自一劍浣春秋部落格

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(健康醫療網／記者樂活眼鏡陳佳慧報導)

根據衛福部最新癌症登記資料顯示，大腸直腸癌已連續10年蟬聯癌症發生率榜首，對國人健康威脅與日俱增，儼然成為台灣人的「國病」。然而隨著醫學科技日新月異，針對轉移性的大腸直腸癌患者，可以透過精準醫療癌症RAS基因檢測，判斷出是否有RAS基因突變，進而確認病患身體狀況，量身打造最佳治療方式及藥物，進而提升疾病控制率並延長存活期。

RAS基因檢測 精準提供治療選擇

台北榮民總醫院腫瘤醫學部藥物治療科鄧豪偉醫師表示，轉移性大腸直腸癌的治療目標，都希望能有機會將腫瘤進行手術完全切除，然而有些過大的腫瘤一開始無法切除時，就會搭配標靶或化學治療，進行誘導治療，先將腫瘤縮小後，讓原本的癌症期別降階或範圍縮減，再以手術儘量完全切除。

因此，誘導治療藥物的精準選擇就很重要。根據研究顯示，大腸直腸癌與RAS基因突變有著密切的關係，RAS基因如果沒有突變，抗表皮生長因子受體抑制劑才有效。這時基因檢測便是重要的一環，利用RAS基因檢測選擇相對有效的治療方式，在使用標靶藥物後可將腫瘤縮小或穩定控制病情，就有機會可以進行切除。

對症下藥 把握治療黃金期

鄧豪偉醫師補充說明， RAS基因檢測對轉移性大腸直腸癌患者來說，不僅能降低所需負擔的醫療成本、減少不必要的藥物副作用，也能讓醫師針對患者狀況選擇適宜性的療法，積極地進行治療，把握治療黃金期，對患者來說也是一大福音。

建立良好醫病溝通 定期篩檢很重要

鄧豪偉醫師也叮嚀患者，腸癌治療是一條漫長的路，應保持樂觀的心態，務必遵照醫囑、切勿擅自停藥，多與醫師溝通，才能達到最好的治療效果；而國人也應培養定期篩檢習慣，讓腸癌及早發現及早治療，不讓癌症惡化，才可大幅提升治癒率減少治療帶來的不良反應。

隨著都市快速發展，伴隨而來的負面影響我們無法忽視，對於犧牲的健康與生態環境，需要社會大眾更多的關注，

LOHAS 是英語 Lifestyles of Health and Sustainability 的縮寫，中文意思是以健康及可持續發展的型態過生活，

環境保護、節能減碳、資源再生、潔淨能源、公共衛生、食品安全、關懷公益…，有太多太多的議題值得我們一起去努力，

我們希望您在生活之中，只要一個無意識的簡單動作，就可以輕輕鬆鬆做到這些，替我們後代子孫貢獻一己之力，

LOHAS 將健康、環保、永續經營的理念融入企業每一項產品，我們每一次與您的接觸，都將能改變這個世界。

樂活眼鏡行,鐘錶╱眼鏡零售業,我們重視每一位員工，除了有良好工作環境、也提供學習及成長的空間，歡迎優秀的朋友一起加入樂活眼鏡行的工作行列。

有些女性在結婚生子後，為了能更專注於家庭，選擇辭去工作當個「全職媽媽」，但這個身分可不是好當的！粉專「太太先生」的丈夫和老婆約定好，每周六是他的「爸爸日」，他在家當整天的全職爸爸，於是他記錄下他爸爸日的一天，告訴大家：全職爸媽根本不輕鬆啊！

▼老婆上班後，他體驗「爸爸日」（圖／翻攝自影片）

雖然整天照顧孩子是崩潰的，但老公最後也感性地說：「好像是我們給他們很多，其實反而是孩子帶給我們更多。」當孩子年紀漸長，也許就不再需要父母陪伴，現在能好好陪他的時光，是很珍貴而幸福的。他也告訴大家，照顧小孩絕對不是一件輕鬆的事，別再認為全職媽媽在家很輕鬆，「只是」顧小孩而已了！

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台中、彰化各地區皆有24小時鐵捲門維修：中區、東區、北區、西區、南區、北屯、西屯、南屯、潭子、豐原、神岡、水湳、大雅、龍井、大肚、太平、大里、霧峰、烏日、彰化市、彰化縣各鄉鎮。

（中央社記者張建中新竹12日電）金氧半場效電晶體(MOSFET)廠大中第3季營運表現亮麗，稅後淨利達新台幣1.17億元，創歷史新高紀錄，每股純益3.56元。

受惠MOSFET市場旺季需求暢旺，產品價格調漲，大中第3季營運繳出亮麗成績單，季營收達7.04億元，季增19.45%，改寫單季營收歷史新高紀錄。

大中第3季毛利率攀高至26.35%，較第2季拉升5.62個百分點，稅後淨利達1.17億元，季增60.88%，同創單季獲利歷史新高，每股純益3.56元；前3季稅後淨利2.44億元，年增1.13倍，每股純益7.39元。

大中預計今天起至明年1月11日買回600張庫藏股，買回區間價格每股64至110元，台中鐵捲門維修這是大中首度實施庫藏股，買回的庫藏股將轉讓予員工。（編輯：張均懋）1071112

慈濟基金會自1992年起，在巴拉圭長期從事慈善工作，感動了許多當地居民，投入慈善志工行列，巴拉圭第一夫人席凡娜近日拜訪大愛電視台時表示，慈濟是跨越宗教與種族的榜樣，說明「愛」是人類共同的語言。

▲大愛電視葉樹姍總監手持『竹筒歲月』，分享透過環保菩薩匯集涓滴善款，成就這股大愛清流。

(照片提供／大愛電視)

是不是旅行台中，都只會買太陽餅？你知道現在超人氣排隊美食長崎蛋糕嗎？口感鬆軟好食，滋味輕甜美味，再搭配亮眼貴氣的傳統金泊盒，真的是送禮自用都合宜，下次去玩台中玩，伴手禮就非長崎蛋糕莫屬囉。雖然蛋糕店裡的面積並不是很大，僅有一小區的購買空間，但看到玻璃櫃裡一塊塊蛋糕，乾淨的陳列保存，感覺就好可口唷(吞口水)。這麼好吃的長崎蛋糕，當然也會有很多部落客介紹。

這次發現的長崎蛋糕，是不加任何一滴水的喔！老闆說：他的蛋糕可是不用放冰箱的，因為放冰箱的話，他的蛋糕會容易壞掉長崎蛋糕，所以要買的話就要買剛剛好２天到３天就可以吃完的份量，不然的話，超過賞味期限他自然就會壞掉了，因為堅持好吃要現做現吃，所以老闆都很辛苦的每天現做現賣呢！而很多台中人也都跟老闆定他們家的長崎蛋糕當作彌月蛋糕，他們家的蛋糕真的很好吃呢！連部落客都有再推薦喔！

部落客推薦長崎蛋糕

太晚就買不到的和慶屋長崎蛋糕，就愛又咀嚼顆粒甜味的日式雙目糖長崎蛋糕 X 台中必買

台中長崎蛋糕推薦｜和慶屋長崎蛋糕專賣店，日式工法雙目糖顆粒口感，大推濃郁巧克力雙目糖蛋糕，年節伴手禮，彌月蛋糕免費試吃

生活中心／綜合報導

美式賣場好市多（Costco）商品總類繁多，並且講求大份量、CP值高，總會吸引民眾搶購與討論。就有一名網友分享出好市多販售的壽司拼盤，並表示「好市多的壽司CP值超高，這麼多才不到800元」，卻意外引起網友間的討論。

▲網友貼出自己搭配的爭鮮壽司拼盤。（圖／翻攝自Costco好市多商品經驗老實說 臉書）

然而卻也有不少網友認為，這款壽司拼盤有些問題，像是「米飯太硬」、「醋飯太酸」、「玉子燒味道怪怪的」更有人直言「只吃了2顆就拿去退貨了」。還有人貼出自己搭配的「爭鮮」壽司拼盤，滿滿一大盒有鮭魚、鮪魚、章魚等等，36貫壽司只要480元，有人則說「爭鮮的鮭魚品質好很多」。（編輯：林緯平）

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最近想在高雄配眼鏡，七月初，收到了一位室內設計師朋友的強力推薦，他要我一定要去這間眼鏡行看看。

LOHAS樂活眼鏡館？還真沒聽過，在台灣比較有名的不就是寶島、小林、仁愛、德恩堂之類的，而且眼鏡行給人的印象不都是那樣？

這間的地址位在高雄市三民區建工路460號，就在高應大停車場的對面，應該是蠻好找的。

騎車到目的地的路上，大概看到了十幾間眼鏡店，台灣最有名的幾間都在這了，這條建工路是高雄眼鏡行的一級戰場。

前面斗大的看板寫著：1980均一價。

這間店是新一代眼鏡店-LOHAS樂活眼鏡。

鏽蝕的金屬看板搭配立體字，有別於一般眼鏡行的壓克力招牌。

LOHAS樂活眼鏡品牌的主視覺LOGO。

「歡迎光臨。」比想像中還親切的問候，迎接我的是一位氣質美女店員。

踏入店內，嘩～彷彿走到無印良品或是星巴克，整間店的裝潢使用了大量的木頭元素，十足溫暖的感覺。

店內的牆壁沒有像一般眼鏡行，貼了琳琅滿目的俗氣產品海報。

通常這種大量木頭裝潢的店面會有很重的甲醛味，久久揮散不去，但我待了一段時間，不但沒有刺鼻的甲醛味，更隱約嗅到不知從哪飄來的清香。

店內播放輕快的音樂，有點像無印良品會放的大自然音樂。

待在這個空間格外使人放鬆，有說不出的悠閒感。除了咖啡廳之外，原來眼鏡行也能帶來這種感受。

正妹店員很快的奉上茶水，特別的是飲料的部分，選用了顧眼睛的決明子紅茶，真的頗用心呢。

供客人擺放包包的置物架，讓我想到上次去吃鼎泰豐，也有類似的樂活眼鏡貼心設備。

以上原文來轉自

眼鏡界的無印良品-LOHAS樂活眼鏡高應大店

媽媽對孩子總是放不下心，孩子不聽話時只好使出小招數。粉絲專頁《阿啾繪圖同萌》以媽媽的套招為題，把親身經歷過的「媽媽騙術」做成影片，讓網友搖頭如搗蒜，忍不住說：太中肯啦！

▼（圖／翻攝自影片）

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最後阿啾問媽媽想要什麼母親節禮物，她只簡短說一句：媳婦。媽媽滿滿的套路，讓網友很有共鳴，也紛紛留言「後勁太強了啦」「快愛上啾媽的配音」「媽媽好心機XD」「心布太有梗」

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良好的運動習慣能促進身體健康，有益情緒紓放。而運動時段的選擇，也是一門學問。建議民眾不要早上運動，早上是交感神經最高張的時段，身體較僵硬，容易受傷。早上也是身體狀況不安定的時段，是心肌梗塞的好發期，尤以高齡者風險最高，最好儘量避免。

再者，即使只是散步、步行，運動後身體也會疲倦，若還要繼續支撐一整天的工作，可能造成自律神經失調，影響工作精確度。早上時段頭腦最清晰，不是運動身體，而是使用頭腦的最好時光。而下午三點至六點，人體受下丘腦生理周期的指揮，此時體溫較高、肌肉最有彈性、反應快，是最適合運動的時間點。

對於忙碌的現代人來說，只要能秉持避免運動傷害的最高原則，儘量找出時間運動，不管是中午飯後一小時的午休時間或晚上都應把握。

為了達到最佳的運動效果，許多人或許還會問鄭本岡：「運動，是飯前好？還是飯後好？」其實飯前運動與飯後運動各有優勢，以下分析有助民眾視需求加以選擇。

人體使用熱能的兩個迴路分別是糖分及脂肪迴路，在空腹狀態，身體使用的主迴路就是脂肪迴路。燃燒脂肪這動作可以活化細胞內的粒腺體，增加元氣的粒線體，具有抗老化的功效。所以空腹也就是飯前運動，不單能收到脂肪燃燒的短期效果，長期的飯前運動，更對抗老化功能有極大的助益。

而飯後運動，有抑制血糖上升的效果，鄭本岡過去曾針對十二對糖尿病患進行研究，分別於晚餐前和晚餐後快走二十分鐘，比較其血糖變化值。晚餐前運動，其飯後血糖值比沒運動時來得高。晚餐後運動，其血糖值會下降。

可見運動確實有控制血糖的功效，每次進食不運動的話，血糖會有上升、不安定的現象，反覆持續的運動可改善體內對胰島素的感受性，有益糖分代謝，預防糖尿病。

運動對人體健康有相當重要程度的影響，不論飯前或飯後都有好處，最重要的是選擇一種可以持續不斷的運動模式。有恆，才是開啟健康的成功之鑰。

九歲童車禍心破踝粉碎 負壓治療挽截肢

台灣外科手術進步，成功救命再添一例，一名九歲男童和家人乘機車外出，與汽車發生車禍，強烈撞擊導致男童右心室破洞，性命垂危，同時右腳遭汽車輾過，腳踝以下粉碎性骨折，緊急送醫急救，醫師施行開心手術，在十分鐘內縫合心臟破口，再以「負壓輔助傷口治療」，清創植皮，重建腳跟，修復腳踝，不僅成功挽救男童性命，也讓男童躲過截肢命運。

（張文祿報導）

這名九歲男童，被救護車送達光田大甲院區急救，醫師發現血液積在心包腔內，呈現「創傷性心包膜填塞」，心臟脹大成三倍大，如果沒有及時搶救，一般成人幾小時內就會死亡，孩童病程惡化速度更為快速，且男童有腦震盪、肺臟、肝臟、胰臟挫傷，右大腿骨折，右腳掌、腳跟多處骨折，足踝骨頭外露，皮肉只剩下兩公分皮膚相連。

光田心臟外科主任郭達智及創傷小組緊急施行開心手術，找出男童右心室二點五公分破洞並修補縫合。郭達智主任說，執行心臟外科手術有時須使用人工心肺機延長手術時間，然而使用機器要避免發炎感染、溶血或血栓等副作用，當時考慮男童安全下迅速準確處理好心臟破口，並沒有啟動葉克膜人工心肺機。

同時，骨科醫師楊鎮源為男童右大腿骨折打上外固定器，傷口清創，腳掌、腳跟骨折以鋼針復位固定。

楊鎮源表示，小朋友在修補心臟後生命徵象穩定，接下來醫療團隊重建嚴重受損的右腳，然而男童足踝區域傷口不但範圍大，且腳掌與腳趾呈現紫黑色顯示血循不佳，急需改善。

醫師說明，一般可用抗凝血劑或高壓氧治療改善血液循環，不過男童因為心臟手術之後無法用抗凝血劑，也因身體多處管路無法到高壓氧艙，醫療團隊評估後決定以負壓輔助傷口治療。

楊鎮源解釋，負壓輔助傷口治療是透過密封傷口並提供負壓（吸力）持續抽吸，可增加局部血液循環，維持有利血管增生、傷口消腫、肉芽組織生長的環境，達到加速傷口癒合的效果，同時也能隔絕環境中的細菌，避免感染，有效幫助大面積受傷嚴重的傷口癒合。

另一方面負壓輔助傷口療法能減少換藥次數，將原本一天換藥兩次減少到三天換藥一次，相對減少許多傷口換藥造成的疼痛。經過兩週負壓治療與清創，男童右足踝血液循環狀況明顯改善，肉芽組織增生後可進行足踝區大面積植皮，醫療團隊最後以小腿肚的腓腸皮瓣重建腳跟，經過三個月住院治療及後續復健，男童目前已康復返回校園。

記者馮珮汶／綜合報導

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