良好的運動習慣能促進身體健康，有益情緒紓放。而運動時段的選擇，也是一門學問。建議民眾不要早上運動，早上是交感神經最高張的時段，身體較僵硬，容易受傷。早上也是身體狀況不安定的時段，是心肌梗塞的好發期，尤以高齡者風險最高，最好儘量避免。
再者，即使只是散步、步行，運動後身體也會疲倦，若還要繼續支撐一整天的工作，可能造成自律神經失調，影響工作精確度。早上時段頭腦最清晰，不是運動身體，而是使用頭腦的最好時光。而下午三點至六點，人體受下丘腦生理周期的指揮，此時體溫較高、肌肉最有彈性、反應快，是最適合運動的時間點。
對於忙碌的現代人來說，只要能秉持避免運動傷害的最高原則，儘量找出時間運動，不管是中午飯後一小時的午休時間或晚上都應把握。
為了達到最佳的運動效果，許多人或許還會問鄭本岡：「運動，是飯前好？還是飯後好？」其實飯前運動與飯後運動各有優勢，以下分析有助民眾視需求加以選擇。
人體使用熱能的兩個迴路分別是糖分及脂肪迴路，在空腹狀態，身體使用的主迴路就是脂肪迴路。燃燒脂肪這動作可以活化細胞內的粒腺體，增加元氣的粒線體，具有抗老化的功效。所以空腹也就是飯前運動，不單能收到脂肪燃燒的短期效果，長期的飯前運動，更對抗老化功能有極大的助益。
而飯後運動，有抑制血糖上升的效果，鄭本岡過去曾針對十二對糖尿病患進行研究，分別於晚餐前和晚餐後快走二十分鐘，比較其血糖變化值。晚餐前運動，其飯後血糖值比沒運動時來得高。晚餐後運動，其血糖值會下降。
可見運動確實有控制血糖的功效，每次進食不運動的話，血糖會有上升、不安定的現象，反覆持續的運動可改善體內對胰島素的感受性，有益糖分代謝，預防糖尿病。
運動對人體健康有相當重要程度的影響，不論飯前或飯後都有好處，最重要的是選擇一種可以持續不斷的運動模式。有恆，才是開啟健康的成功之鑰。
九歲童車禍心破踝粉碎 負壓治療挽截肢
台灣外科手術進步，成功救命再添一例，一名九歲男童和家人乘機車外出，與汽車發生車禍，強烈撞擊導致男童右心室破洞，性命垂危，同時右腳遭汽車輾過，腳踝以下粉碎性骨折，緊急送醫急救，醫師施行開心手術，在十分鐘內縫合心臟破口，再以「負壓輔助傷口治療」，清創植皮，重建腳跟，修復腳踝，不僅成功挽救男童性命，也讓男童躲過截肢命運。
（張文祿報導）
這名九歲男童，被救護車送達光田大甲院區急救，醫師發現血液積在心包腔內，呈現「創傷性心包膜填塞」，心臟脹大成三倍大，如果沒有及時搶救，一般成人幾小時內就會死亡，孩童病程惡化速度更為快速，且男童有腦震盪、肺臟、肝臟、胰臟挫傷，右大腿骨折，右腳掌、腳跟多處骨折，足踝骨頭外露，皮肉只剩下兩公分皮膚相連。
光田心臟外科主任郭達智及創傷小組緊急施行開心手術，找出男童右心室二點五公分破洞並修補縫合。郭達智主任說，執行心臟外科手術有時須使用人工心肺機延長手術時間，然而使用機器要避免發炎感染、溶血或血栓等副作用，當時考慮男童安全下迅速準確處理好心臟破口，並沒有啟動葉克膜人工心肺機。
同時，骨科醫師楊鎮源為男童右大腿骨折打上外固定器，傷口清創，腳掌、腳跟骨折以鋼針復位固定。
楊鎮源表示，小朋友在修補心臟後生命徵象穩定，接下來醫療團隊重建嚴重受損的右腳，然而男童足踝區域傷口不但範圍大，且腳掌與腳趾呈現紫黑色顯示血循不佳，急需改善。
醫師說明，一般可用抗凝血劑或高壓氧治療改善血液循環，不過男童因為心臟手術之後無法用抗凝血劑，也因身體多處管路無法到高壓氧艙，醫療團隊評估後決定以負壓輔助傷口治療。
楊鎮源解釋，負壓輔助傷口治療是透過密封傷口並提供負壓（吸力）持續抽吸，可增加局部血液循環，維持有利血管增生、傷口消腫、肉芽組織生長的環境，達到加速傷口癒合的效果，同時也能隔絕環境中的細菌，避免感染，有效幫助大面積受傷嚴重的傷口癒合。
另一方面負壓輔助傷口療法能減少換藥次數，將原本一天換藥兩次減少到三天換藥一次，相對減少許多傷口換藥造成的疼痛。經過兩週負壓治療與清創，男童右足踝血液循環狀況明顯改善，肉芽組織增生後可進行足踝區大面積植皮，醫療團隊最後以小腿肚的腓腸皮瓣重建腳跟，經過三個月住院治療及後續復健，男童目前已康復返回校園。
記者馮珮汶／綜合報導
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▲左右臉在使用後有明顯差距。（圖／記者馮珮汶攝）
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